你不知道的蛋白粉3问

蛋白粉是什么

很多不了解蛋白粉的人认为：蛋白粉=药

实际上，蛋白粉只是把蛋白分离出来制作成高浓度蛋白冲剂是一种食物而已，并不是药。

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白构成的

粉剂其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

高蛋白食物的益处有什么

控制食欲

高蛋白的饮食有助于增加饱腹感，不致于吃进入那么多食物。食物中多多少少含有不少的脂肪，减少脂肪的摄入也是减肥的一大步！

构建并维持肌肉

适量的高蛋白饮食结合锻炼能够帮助人们有效构建并维持肌肉群。健身党的最爱。

增强免疫系统 

蛋白质是免疫系统中抗体细胞的组成部分，有了蛋白质的提供，才能保证免疫系统正常工作。

更快的恢复

高蛋白质摄入能帮助修复组织损伤，所以，术后的人也可以喝蛋白粉补充下蛋白质营养。

什么时候吃蛋白粉最好

上了年纪的人可以在早晚餐中摄入适量蛋白粉

随着年龄的增加，人体的吸收能力也有所下降，特别上了年纪的人需要额外补充下好消化和吸收的蛋白质食物。不然长期缺乏蛋白质会影响身体的健康和免疫力。

普通的上班党可以早餐补充蛋白粉

对于小瑞这样的上班党，一般吃早饭的时间很少，所以建议补充一杯蛋白粉。节约时间还能给身体补充蛋白质，一举多得。

健身爱好者，训练后半小时之后喝蛋白粉

对于日常活动量比较大的人来说，蛋白质的流失其实还蛮严重的，毕竟需要大量的能量供给。而且通过训练转化为肌肉，从而达到增肌的目的。如果身体出现缺乏蛋白质的情况，不仅不利于肌肉合成，还会消耗肌蛋白，出现乏力等。

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