眼睛干涩、酸胀？这是视疲劳了！

视疲劳是目前眼科最常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕，视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织，因此，它并非独立的眼病。

●不正确的阅读姿势、长时间看电脑电视或手机等、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都会产生视疲劳。

视疲劳会引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降,还会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，引发和加重各种眼病。青少年视疲劳,很容易引起近视。40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，也容易发生视疲劳。

●养成良好的用眼习惯。

保证工作或学习场所照明充足；不在晃动的车船上看书或玩手机；显示器与眼睛的距离保持在50至70厘米；连续看书或看电脑屏幕，每隔1小时就要休息5-10分钟；尽量在空隙时远眺让眼睛放松；长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧视疲劳；保持充足的睡眠时间等。

●补充氨基酸

氨基酸对于维持眼部组织的机能有良好的作用，可缓解眼部周围肌肉的疲劳，并提供眼睛生理活动必需的营养物质。此外，眼角膜是由胶原蛋白呈规则排列构成，补充氨基酸有助于角膜胶原蛋白的快速合成,提高角膜的通透性及视物清晰度。

●补充维生素。

维生素A、维生素C、维生素B2、胡萝卜素等,都是眼睛所需要的营养物质,有助于眼睛适应外界光线强弱变化,降低视力减退，维持正常的视觉反应。因此,用眼过度者，应多吃新鲜蔬菜和水果，补足多种维生素。

●多食用新鲜蓝莓或蓝莓提取物。

蓝莓含有丰富的花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压、保护视力，防止视力衰退的作用。食用新鲜蓝莓或从蓝莓中提取的花青素，对缓解视疲劳，有良好的作用。

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